Luis Gil, dietetyk: „Męska menopauza istnieje: nazywa się andropauzą i zaczyna się od spadku testosteronu”.

„ Menopauza u mężczyzn, andropauza , dlaczego nikt o tym nie mówi?” To pytanie, od którego dietetyk Luis Gil rozpoczyna swój film w mediach społecznościowych. „Masz ponad 40 lat i bez względu na to, jak dużo chodzisz na siłownię , nie osiągasz oczekiwanych rezultatów, a nadal gromadzisz tłuszcz i nie zyskujesz mięśni . To może nie być tylko twoja wina; to może być problem hormonalny ” – komentuje ekspert.

Gil omawia niektóre objawy, które pojawiają się po 40. roku życia: „ Począwszy od 40. roku życia, poziom testosteronu gwałtownie spada . Tak, kobiety również mają testosteron. Wpływa to na energię, spalanie tłuszczu i masę mięśniową”.

Biorąc to pod uwagę, dietetyk wyjaśnia, co możesz zrobić, aby uniknąć tych problemów. „Po pierwsze, trenuj siłowo, ponieważ samo cardio nie wystarczy, a mięśnie działają jak kolejny narząd endokrynny. Pamiętaj, aby jeść wysokiej jakości białko przy każdym posiłku, żadnego śmieciowego jedzenia. Ogranicz spożycie alkoholu i słodkich oraz wysoko przetworzonych napojów . I na koniec, zrób badanie krwi , aby sprawdzić, jak radzą sobie twoje hormony i poziom kortyzolu, testosteronu i insuliny na czczo” — wyjaśnia Luis Gil.

Na koniec dietetyk zapewnia, że ​​dzięki tym zaleceniom ciało zauważy zmiany: „Kiedy wszystko to uregulujesz, twoje ciało znów zareaguje, znów poczujesz energię, odzyskasz mięśnie, a także ten brzuch, który masz, zacznie znikać bez większego wysiłku”.